Cách hết nọng cằm: nguyên nhân, so sánh phương pháp và lưu ý an toàn

Lona Team Đã kiểm duyệt nội dung

Cách hết nọng cằm phụ thuộc vào nguyên nhân: nếu do mỡ dư, giảm cân và một số thủ thuật giảm mỡ có thể giúp; nếu do da chùng, cần biện pháp làm săn chắc; nếu do cấu trúc xương hàm hay di truyền, mức cải thiện bằng bài tập rất hạn chế.

Nọng cằm do đâu?

Nọng cằm hình thành khi lớp mỡ dưới cằm tích tụ, da vùng cổ cằm chùng xuống hoặc cấu trúc xương hàm khiến vùng dưới cằm kém rõ nét. Nhiều người có cả hai yếu tố mỡ và da chùng.

• Mỡ dưới cằm: tăng cân, nhưng cũng gặp ở người gầy do di truyền.
• Lão hoá: collagen giảm, da và cơ bám da cổ (platysma) lỏng lẻo.
• Cấu trúc xương: cằm lùi, góc hàm thấp làm vùng dưới cằm trông đầy hơn.
• Tư thế: cúi đầu nhìn điện thoại lâu ngày làm nọng cằm rõ hơn khi nhìn nghiêng.
• Nguyên nhân khác: phù nề, bệnh tuyến giáp, tuyến nước bọt sưng; cần phân biệt khi vùng dưới cằm to lên nhanh.

Cách hết nọng cằm: so sánh các phương pháp

Phương pháp phù hợp phụ thuộc lượng mỡ, độ chùng của da và mong muốn của bạn. Bảng dưới đây mang tính tham khảo.

Tiêm tan mỡ được FDA phê duyệt cho mỡ dưới cằm với thuốc chứa deoxycholic acid, là thuốc cần bác sĩ chỉ định. Bài có nên tiêm tan mỡ nọng cằm phân tích chi tiết lợi ích và rủi ro. Về các kỹ thuật nâng mô, xem bột chỉ là gì và bột chỉ PCL là gì.

Bảng quyết định: nọng cằm của bạn thuộc nhóm nào?

Chế độ ăn và bài tập giảm nọng cằm: làm gì cho đúng?

Chế độ ăn giảm nọng cằm thực chất là chế độ giảm mỡ toàn thân, vì cơ thể không giảm mỡ theo vùng theo ý muốn. Bài tập giúp tư thế và cảm giác săn chắc hơn, nhưng không thay thế được thủ thuật khi nọng do mỡ di truyền hoặc da chùng.

Checklist thói quen hằng ngày

1. Ăn đủ rau, đạm, hạn chế đồ ngọt, đồ chiên và đồ uống có đường.
2. Giảm muối để hạn chế giữ nước, phù mặt buổi sáng.
3. Vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần theo khuyến nghị của WHO cho người lớn.
4. Ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia.
5. Đưa màn hình ngang tầm mắt, giữ cổ thẳng khi làm việc.
6. Tập nhẹ: ngửa cổ nhìn trần, đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây, lặp lại; dừng nếu đau cổ hoặc hàm.

Sai lầm thường gặp khi giảm nọng cằm

• Nhịn ăn cấp tốc: mất cơ, da chùng hơn, dễ tăng cân trở lại.
• Tin máy rung, đai cằm “đánh tan mỡ”: chưa có bằng chứng giảm mỡ khu trú.
• Tiêm tan mỡ ở spa, sản phẩm trôi nổi: nguy cơ hoại tử, nhiễm trùng, cục cứng.
• Chọn tiêm tan mỡ khi vấn đề chính là da chùng: giảm mỡ có thể làm da lỏng lẻo hơn.
• Bỏ qua cấu trúc cằm: nọng do cằm lùi ít cải thiện bằng giảm mỡ. Tìm hiểu thêm về các rủi ro của công nghệ giảm béo trong bài tác hại của sóng siêu âm giảm béo.

Rủi ro và tác dụng phụ của các phương pháp giảm nọng cằm

Mỗi phương pháp can thiệp đều có rủi ro; bạn cần được giải thích rõ trước khi quyết định.

• HIFU, RF: đỏ, sưng, đau tức, tê bì tạm thời; hiếm gặp bỏng, tổn thương thần kinh nếu thông số hoặc vị trí không phù hợp.
• Tiêm tan mỡ: sưng nhiều vài ngày, đau, bầm, tê, cục cứng; hiếm gặp tổn thương thần kinh bờ hàm gây méo miệng tạm thời, khó nuốt.
• Căng chỉ: đau, lệch, lộ chỉ, nhiễm trùng, lõm da.
• Hút mỡ, phẫu thuật: rủi ro gây mê, chảy máu, nhiễm trùng, không đều bề mặt.

Thăm khám tại Lona Skin Lab

Lona Skin Lab, phòng khám da liễu thẩm mỹ tại Cần Thơ, thực hiện HIFU và RF làm săn chắc da sau khi bác sĩ thăm khám và chỉ định. Lona không thực hiện tiêm tan mỡ và căng chỉ; với các nhu cầu này, bác sĩ thăm khám, tư vấn và giới thiệu chuyển tuyến tới cơ sở phù hợp.

1. Hỏi tiền sử: thay đổi cân nặng, bệnh tuyến giáp, thuốc đang dùng, thủ thuật vùng cằm trước đó.
2. Đánh giá vùng cằm cổ: lượng mỡ, độ chùng da, cấu trúc cằm và góc hàm; soi da bằng thiết bị khi cần.
3. Xác định nguyên nhân chính: mỡ, da chùng, cấu trúc hay tư thế.
4. Giải thích lựa chọn: thay đổi lối sống, HIFU, RF, hoặc giới thiệu chuyển tuyến cho phương pháp Lona không thực hiện; nêu rõ rủi ro.
5. Hẹn tái khám: theo dõi kết quả đến dần sau thủ thuật.

Bạn có thể đặt lịch thăm khám để được bác sĩ đánh giá.

Chăm sóc da tại nhà

Chăm sóc da không làm giảm mỡ dưới cằm, nhưng giúp duy trì độ săn và chất lượng da vùng cổ, nhất là sau HIFU, RF. Gợi ý mức mỹ phẩm:

• Retinoid mỹ phẩm: Retinol Facial Cream (Inlab Medical) hoặc Retin Advanced Renewal Cream (Dermyxis); người mới bắt đầu có thể xem danh mục retinol cho người mới bắt đầu.
• Peptide: danh mục peptide cho chăm sóc da lão hoá, thoa cả vùng cổ.
• Chống nắng vùng cổ: Dual Sun Block Soft (Bellmona).

Khi nào cần đi khám ngay?

• Vùng dưới cằm to lên nhanh, có khối cứng, đau hoặc nóng đỏ.
• Khó nuốt, khàn tiếng, khó thở.
• Sau tiêm hoặc thủ thuật bị méo miệng, cười lệch, tê kéo dài.
• Vùng tiêm sưng đau tăng, chảy dịch, sốt.

Câu hỏi thường gặp

Người gầy vẫn có nọng cằm thì làm sao?

Ở người gầy, nọng cằm thường do di truyền mỡ khu trú, da chùng, cằm lùi hoặc tư thế. Giảm cân thêm thường không giúp nhiều. Bác sĩ cần đánh giá nguyên nhân chính để tư vấn hướng phù hợp như làm săn chắc da, chỉnh tư thế, cải thiện cấu trúc cằm hoặc thủ thuật giảm mỡ tại cơ sở được phép.

Bài tập giảm nọng cằm mỗi ngày bao lâu thì thấy hiệu quả?

Bài tập vùng cổ cằm có thể giúp tư thế tốt hơn và vùng cằm trông gọn hơn khi nhìn nghiêng sau vài tuần tập đều. Tuy nhiên bằng chứng về giảm mỡ dưới cằm bằng bài tập còn hạn chế. Nếu nọng do mỡ hoặc da chùng rõ, bài tập chỉ nên xem là biện pháp hỗ trợ.

HIFU có làm hết nọng cằm không?

HIFU tác động nhiệt vào mô nông, chủ yếu giúp da săn chắc hơn theo thời gian, phù hợp khi nọng liên quan da chùng và mỡ không nhiều. HIFU không thay thế được phẫu thuật khi da thừa nhiều. Kết quả đến dần và khác nhau giữa từng người, cần bác sĩ đánh giá trước.

Tiêm tan mỡ nọng cằm có an toàn không?

Tiêm tan mỡ với thuốc được phê duyệt có thể giúp giảm mỡ dưới cằm, nhưng thường gây sưng, đau, tê trong vài ngày và có rủi ro hiếm gặp như tổn thương thần kinh bờ hàm. Đây là thuốc cần bác sĩ chỉ định và thực hiện tại cơ sở được phép. Lona Skin Lab không thực hiện kỹ thuật này.

Sau sinh bị nọng cằm, bao lâu thì nên can thiệp?

Sau sinh, cân nặng và tình trạng giữ nước thay đổi nhiều, nên nọng cằm có thể cải thiện tự nhiên khi cơ thể ổn định. Nhiều bác sĩ khuyên chờ đến khi cân nặng ổn định và ngưng cho con bú trước khi cân nhắc thủ thuật. Trong thời gian này, ăn uống cân bằng và vận động phù hợp là ưu tiên.

Đeo đai nâng cằm khi ngủ có giảm nọng không?

Đai nâng cằm có thể tạm thời giảm phù nề, giúp vùng cằm trông gọn hơn vào buổi sáng, nhưng không làm giảm mỡ hay săn chắc da lâu dài. Đeo quá chặt có thể gây khó chịu, kích ứng da hoặc ảnh hưởng hô hấp khi ngủ. Không nên xem đây là phương pháp chính.

Tài liệu tham khảo

• U.S. Food and Drug Administration (FDA)
• American Academy of Dermatology (AAD)
• Mayo Clinic
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

Đọc thêm: hủy mỡ bằng lạnh và các cách khác — bài tổng hợp đầy đủ các hướng điều trị đang có, khoảng giá niêm yết và quy trình từng bước.