Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết? Mốc thời gian và cách hỗ trợ tóc phục hồi

Ths.Bs.Thảo Vy Đã kiểm duyệt nội dung

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết? Ở đa số mẹ, tóc bắt đầu rụng nhiều khoảng 2–4 tháng sau sinh, rụng rõ nhất vài tháng sau đó rồi giảm dần; tóc thường trở lại bình thường trong khoảng 6–12 tháng. Nếu rụng kéo dài, có mảng thưa hoặc kèm mệt mỏi, nên đi khám.

Vì sao sau sinh tóc rụng nhiều?

Mỗi sợi tóc trải qua ba pha: mọc (anagen), chuyển tiếp (catagen) và nghỉ – rụng (telogen). Trong thai kỳ, nồng độ estrogen cao giữ nhiều sợi tóc ở pha mọc lâu hơn, nên nhiều mẹ thấy tóc dày hơn khi mang thai. Sau sinh, estrogen giảm nhanh, một lượng lớn nang tóc cùng lúc chuyển sang pha nghỉ rồi rụng sau vài tháng. Hiện tượng này gọi là telogen effluvium sau sinh.

Đây là quá trình sinh lý, không làm mất nang tóc. Khi chu kỳ tóc ổn định lại, tóc mới sẽ mọc thay thế. Tuy nhiên, một số yếu tố đi kèm có thể làm tình trạng nặng hơn hoặc kéo dài:

• Thiếu sắt sau sinh: do mất máu khi sinh, dự trữ sắt thấp, chế độ ăn thiếu.
• Rối loạn tuyến giáp sau sinh: có thể gây rụng tóc, mệt mỏi, thay đổi cân nặng.
• Thiếu ngủ, stress kéo dài, ăn uống kiêng khem quá mức.
• Một số thuốc, hoặc tình trạng rụng tóc khác sẵn có như rụng tóc kiểu nữ.

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Mốc thời gian khác nhau giữa từng người. Một số mẹ cần lâu hơn, nhất là khi có thiếu hụt vi chất, rối loạn nội tiết hoặc vốn đã có xu hướng rụng tóc kiểu nữ. Nếu tóc thưa dần ở đỉnh đầu, rộng đường ngôi thay vì rụng lan toả, bác sĩ cần đánh giá thêm. Tham khảo bài nang tóc bị teo có phục hồi được không để hiểu khác biệt giữa rụng tạm thời và nang tóc thu nhỏ.

Mẹ có thể làm gì để hỗ trợ tóc phục hồi?

• Ăn uống đủ chất: đủ đạm, sắt, kẽm, vitamin D và chất béo tốt. Không tự ý dùng liều cao vitamin hay thực phẩm chức năng khi đang cho con bú; hỏi bác sĩ trước.
• Ngủ và nghỉ ngơi: nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để có giấc ngủ dài hơn.
• Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: dùng dầu gội dịu nhẹ, gỡ rối tóc bằng lược răng thưa, tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế sấy nóng, uốn, nhuộm, tẩy.
• Kiểu tóc gọn nhẹ: cắt ngắn hoặc tỉa lớp giúp tóc trông dày hơn trong giai đoạn chờ phục hồi.
• Kiểm tra sức khoẻ: khi mệt mỏi, da xanh, rụng kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm như công thức máu, ferritin, chức năng tuyến giáp.

Các lựa chọn y khoa khi rụng tóc kéo dài

Phần lớn trường hợp chỉ cần theo dõi và chăm sóc nền. Khi rụng kéo dài hoặc có nguyên nhân đi kèm, bác sĩ có thể cân nhắc:

• Xử lý nguyên nhân: bổ sung sắt khi xét nghiệm cho thấy thiếu, điều trị rối loạn tuyến giáp theo chuyên khoa.
• Thuốc bôi kích thích mọc tóc (ví dụ minoxidil): là thuốc, chỉ dùng khi bác sĩ chỉ định. Dữ liệu an toàn khi cho con bú còn hạn chế, nên cần được bác sĩ cân nhắc kỹ.
• Thủ thuật hỗ trợ da đầu: một số trường hợp rụng tóc kéo dài có thể được bác sĩ cân nhắc meso da đầu sau khi đã đánh giá nguyên nhân.

Rụng tóc sau sinh thường không cần cấy tóc. Với hói kiểu nam hoặc kiểu nữ là bệnh lý khác, bạn có thể tham khảo bài các cấp độ hói chữ M.

Rủi ro và tác dụng phụ khi tự xử lý rụng tóc

• Tự dùng thuốc mọc tóc: có thể gây kích ứng da đầu, ngứa, rụng tăng tạm thời lúc đầu, mọc lông ở vùng không mong muốn; chưa rõ an toàn khi cho con bú.
• Tự bổ sung sắt liều cao: có thể gây táo bón, đau bụng, và thừa sắt nếu không thiếu.
• Bài thuốc dân gian, tinh dầu đậm đặc: có thể gây viêm da tiếp xúc, kích ứng da đầu.
• Thủ thuật tại nơi không có giấy phép: tăng nguy cơ nhiễm trùng da đầu.

Thăm khám tại Lona Skin Lab

Tại Lona Skin Lab, phòng khám da liễu thẩm mỹ tại Cần Thơ, bác sĩ hỏi bệnh, khám da đầu và có thể soi da đầu bằng thiết bị để phân biệt rụng tóc sau sinh với các dạng rụng tóc khác. Khi cần, bác sĩ chỉ định xét nghiệm hoặc giới thiệu chuyên khoa phù hợp (nội tiết, sản khoa). Lona Skin Lab kê đơn da liễu và thực hiện meso da đầu sau khi bác sĩ thăm khám và chỉ định. Lona không thực hiện PRP hay cấy tóc. Tham khảo thêm những điều cần biết khi đi khám rụng tóc.

Mẹ có thể đặt lịch thăm khám để bác sĩ đánh giá tình trạng tóc và da đầu.

Chăm sóc da tại nhà cho mẹ sau sinh

Sau sinh, da mẹ cũng thường nhạy cảm, khô hoặc sạm hơn do thay đổi nội tiết và thiếu ngủ. Nên giữ chu trình tối giản, ưu tiên sản phẩm dịu nhẹ, ít hương liệu:

• Sản phẩm chứa panthenol: hỗ trợ làm dịu, giữ ẩm cho da nhạy cảm.
• Exovera Ultra Soothing Barrier Support Cream (AestaCell): kem dưỡng giúp làm dịu, hỗ trợ hàng rào da.
• Dual Sun Block Soft SPF50+ (Bellmona): kem chống nắng phổ rộng, hạn chế sạm da do ánh nắng.

Khi đang cho con bú, hãy đọc kỹ thành phần và hỏi bác sĩ trước khi dùng sản phẩm chứa hoạt chất mạnh.

Khi nào cần đi khám ngay?

• Tóc vẫn rụng nhiều sau khoảng 12 tháng sau sinh.
• Xuất hiện mảng hói tròn, mảng thưa rõ hoặc rộng đường ngôi.
• Da đầu đỏ, ngứa, đau, bong vảy hoặc có mụn mủ.
• Kèm mệt mỏi nhiều, da xanh xao, tim đập nhanh, sụt cân hoặc tăng cân bất thường.

Câu hỏi thường gặp

Rụng tóc sau sinh có làm tóc thưa mãi không?

Thông thường không. Telogen effluvium sau sinh là tình trạng tạm thời, nang tóc vẫn còn và tóc mới sẽ mọc lại khi chu kỳ ổn định. Tuy nhiên, nếu mẹ vốn có xu hướng rụng tóc kiểu nữ, giai đoạn sau sinh có thể làm tình trạng này lộ rõ hơn. Khi tóc không dày lại sau khoảng một năm, nên đi khám.

Cho con bú có làm rụng tóc nặng hơn không?

Cho con bú không phải nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc sau sinh; nguyên nhân chính là thay đổi nội tiết sau sinh. Tuy vậy, thiếu ngủ, ăn uống không đủ và stress trong giai đoạn nuôi con có thể làm rụng nặng hơn. Ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý giúp hỗ trợ tóc phục hồi.

Đang cho con bú có dùng minoxidil được không?

Minoxidil là thuốc, và dữ liệu về an toàn khi cho con bú còn hạn chế. Vì rụng tóc sau sinh thường tự cải thiện, nhiều trường hợp không cần dùng thuốc. Nếu muốn cân nhắc, mẹ cần được bác sĩ thăm khám, đánh giá lợi ích và nguy cơ. Không tự mua hay tự dùng theo hướng dẫn trên mạng.

Có nên uống viên sắt để giảm rụng tóc?

Chỉ nên bổ sung sắt khi xét nghiệm cho thấy thiếu, vì thừa sắt cũng gây hại. Bác sĩ có thể chỉ định công thức máu và ferritin để đánh giá dự trữ sắt. Bên cạnh đó, mẹ có thể tăng thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, trứng, rau xanh đậm. Hỏi bác sĩ trước khi dùng thêm thực phẩm chức năng.

Gội đầu thường xuyên có làm rụng tóc nhiều hơn không?

Không. Những sợi tóc rụng khi gội là tóc đã ở pha rụng, gội đầu chỉ khiến chúng rơi ra cùng lúc nên mẹ thấy nhiều hơn. Giữ da đầu sạch giúp hạn chế gàu và viêm. Nên dùng dầu gội dịu nhẹ, nước ấm vừa phải, gỡ tóc nhẹ nhàng và tránh chà xát mạnh.

Tài liệu tham khảo

• Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD)
• DermNet
• NHS – Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh